郑州市专业不孕不育医院-全面公开郑州不孕排名“官方发布”如何培养健康的精子，提高男性的生育能力

有研究发现，穿着紧身贴身衣物的男性精液浓度比普通宽松贴身衣物低25%，活动精子总数减少28%。因此，在这方面，男性尽量穿宽松的裤子，这样可以帮助男性提高生育能力。

其次，肥胖，这是2019年发表的一项研究假设。肥胖男性出现异常精子的可能性比体重正常的男性高40%。一方面，肥胖男性体内的脂肪会使身体处于慢性炎症状态，增加体内氧化应激;另一方面，精子也需要适宜的温度环境，肥胖男性的脂肪大多堆积在增殖器附近，睾丸局部温度高于正常人，影响月经功能。

那么如何培养健康的精子，提高男性的生育能力呢?记住以下三点，

首先，吃得健康。高糖、高脂肪的饮食会降低精子的浓度和活力，

其次，减肥和肥胖会破坏精子线粒体的结构和功能，进而导致精子活力下降和男性不育。

较后，适度运动。众所周知，运动可以提高精子质量，但剧烈运动会降低精子密度。什么样的运动会有帮助?较好每周锻炼两到三天，每次至少四五个小时，心率不超过每分钟132次。

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